運動中の効果を倍増させるストレッチとは！？

こんにちは！

たいしゅうです！

突然ですが、

運動前にしっかりストレッチを

行なっていますか？

めんどくさい！

っていう人はいっぱいいると思います。

僕も、

やってなかったです。

なぜやらなかったのか

めんどくさいし、地味に時間がかかるからです。

早くシューティングの練習もしないといけないし

試合前は特にストレッチをないがしろにしがちでした。

なので今回は、

ストレッチをすべき理由と

それによる効果

について話していきたいと思います！

このことを知っていると、

むやみやたらにいろんなストレッチを

運動前にして貴重な時間を無駄にすることなく

効果的にストレッチを行うことができます！

さらに運動中の筋力アップにも繋がり

ジャンプ力アップも見込めます！

ジャンプ力がアップすれば

あなたは、

ゴール下で無双できるだけでなく、

バネのような筋力が身につき、

夢のダンクにまで近づけます！！

ダンクができれば、学校内だけでなく

学校外でも噂の選手になれ

もしかしたら逆ナンされるなんてことも・・・

僕は先輩にこの方法を教えてから

１ヶ月で見違えるほどのジャンプ力を身につけさせました。

しかし、

この方法を知らないままだと

間違ったストレッチを続けたり、

ストレッチをしなかったりして

怪我をすることに繋がってしまいます、、！！

さらに、周りの人には

身長の割に飛ぶことができないあなたを見て

バカにするでしょう

そんな最悪の部活ライフを

送ることになります

一生、ベンチウォーマーの

「負け組」として

暮らしていくこと

になるかも知れません。

今回はそのようなことに

ならないための内容となってます。

「ジャンプ力を上げたい」

「日本人離れしたバネが欲しい」

と思っている人は、

最後まで読んでください。

では、紹介していきます。

まず、皆さんがストレッチと聞いて

思い浮かべるストレッチはしないでください。

例えば、体育の授業前にする

伸脚、アキレス腱伸ばしなどのことです。

これらのストレッチは

筋肉の柔軟性を高める

スタティックストレッチと呼ばれています。

昔は、このようなストレッチを行うことで

怪我を防ごうという考え方が一般的でした。

しかし、さまざまな研究で、

運動前のスタティックストレッチに

怪我を防ぐ効果はない

という結果が出ています。

では、運動前に効果的なストレッチとは

どんなストレッチなのでしょうか

それは、身体を動かしながら筋肉を伸ばしていく

「ダイナミックストレッチ」です。

皆さんが子供の頃よく行なったであろう

ラジオ体操もこの一種です。

これを行うことで、

身体を動かしながら行うため心拍数が上がり、

身体が温まって筋肉が伸びやすくなります。

大きく腕を振り回したり、寝転んで脚を回すなど

の動きが重要になります。

これをするだけで、

伸脚やアキレス腱伸ばしの数倍以上の効果があります。

忘れないで欲しいのは

スタティックストレッチを運動前に行うと

運動中の効果を半減させる可能性があるということです。

これだけなので

ぜひ試してみてください。

最後まで読んでもらって

ありがとうございました！！